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教師心理療養(yǎng)手冊：從“心”開始關(guān)注教師健康
發(fā)布時間：
2024-09-10 14:34
今天是我國第40個教師節(jié)，在這個特殊的日子里，我們不僅要向辛勤耕耘在教育一線的教師們致敬，還要關(guān)注他們的身心健康問題。近二十年來教師群的焦慮癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙等心理健康問題逐年上升，本文將為您分析原因，并探討如何關(guān)愛教師心理健康。
在我們的印象中，教師被譽(yù)為人類靈魂的工程師，他們有著較高的社會地位，又可以享受每年的寒暑假，根本沒有心理健康問題的道理。然而，近期發(fā)表的一份涵蓋55萬余名大中小幼教師樣本的研究顯示，2000-2022年，中國教師群體心理健康問題的總檢出率達(dá)到16.1%，排除較低的幼兒教師檢出率，教師群體的心理健康問題檢出率達(dá)到17.8%！這數(shù)據(jù)的背后有著多方面原因。
教師群體工作壓力真的很大
教學(xué)任務(wù)繁重：教師們每天需要備課、授課、批改作業(yè)、輔導(dǎo)學(xué)生等，工作時間較長。隨著教育改革的不斷推進(jìn)，對教學(xué)質(zhì)量的要求也越來越高，教師需要不斷更新教學(xué)方法和理念，以適應(yīng)新的教學(xué)需求。
學(xué)生管理難題：這也是每一位老師都要面對的難題。面對班級中的數(shù)十名學(xué)生，每個學(xué)生都有自己的個性和問題。教師需要花費(fèi)大量的時間和精力來管理學(xué)生，處理學(xué)生之間的矛盾、違紀(jì)行為等，這給教師帶來了很大的心理壓力。
家長的教育期望：現(xiàn)在的家長對孩子的教育非常重視，對教師的期望也很高。他們希望教師能夠關(guān)注到每一個孩子的發(fā)展，提高孩子的學(xué)習(xí)成績。這種高期望給教師帶來了很大的壓力，讓他們感到自己的責(zé)任重大。
作息不規(guī)律，教師也很累：教師的工作時間相對較長，加班、熬夜成為常態(tài)。長期作息不規(guī)律，導(dǎo)致生物鐘紊亂，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。失眠不僅會影響教師的工作效率，還可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。
教師職業(yè)發(fā)展賽道同樣也很“卷”
升空間有限：大家認(rèn)為教師只要考上岸就萬事大吉。其實在學(xué)校，教師的晉升渠道相對較少，競爭也非常激烈。很多教師在工作多年后，仍然沒有得到晉升的機(jī)會，這讓他們感到自己的職業(yè)發(fā)展受到了限制，從而產(chǎn)生焦慮和失落感。
社會評價壓力：教師的工作受到社會的廣泛關(guān)注，他們的一言一行都可能受到社會的評價。如果教師在教學(xué)過程中出現(xiàn)了問題，或者學(xué)生的成績不理想，就可能會受到社會的批評和指責(zé)。這種社會評價壓力讓教師感到自己的工作非常緊張，容易產(chǎn)生焦慮和抑郁情緒。
技能提升培訓(xùn)機(jī)會少：為了提高教學(xué)質(zhì)量，教師需要不斷學(xué)習(xí)和更新自己的知識和技能?？捎捎趯W(xué)校中一些現(xiàn)實問題和時間的限制，教師參加培訓(xùn)的機(jī)會往往比較少，這讓他們感到自己的專業(yè)能力無法得到提升，從而產(chǎn)生焦慮和不安。
守護(hù)教師心理健康可以試試這樣做
自我調(diào)節(jié)，與自己和解：教師可以通過運(yùn)動、閱讀、旅游等方式來緩解工作壓力，保持良好的心態(tài)。同時，教師也可以學(xué)會自我放松的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，在感到緊張和焦慮時及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
打開心扉，向大家傾訴：教師可以與同事、朋友、家人等建立良好的人際關(guān)系，分享自己的喜怒哀樂，獲得他們的支持和幫助；也可以參加一些社交活動，擴(kuò)大自己的社交圈子，豐富自己的生活。
應(yīng)用rTMS經(jīng)顱磁刺激儀技術(shù)：rTMS（重復(fù)經(jīng)顱磁刺激）技術(shù)在治療抑郁癥、焦慮癥等精神疾病方面顯示出顯著效果。以下是rTMS技術(shù)在教師心理健康中的應(yīng)用：
①促進(jìn)睡眠：rTMS治療可以幫助調(diào)節(jié)大腦的生物節(jié)律，改善睡眠質(zhì)量，對于因工作壓力和生活不規(guī)律導(dǎo)致的失眠教師來說，這可能是一個有益的治療方法。
②預(yù)防性干預(yù)：對于心理壓力較大但尚未發(fā)展為嚴(yán)重心理疾病的教師，rTMS可以作為預(yù)防性干預(yù)措施，幫助緩解壓力，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
在教師節(jié)來臨之際，讓我們共同關(guān)注教師群體的心理健康，為他們提供更多的支持和幫助。為教師創(chuàng)造一個溫馨、和諧的工作環(huán)境，讓教育事業(yè)更加美好。在此，渡康醫(yī)療祝愿全體教師節(jié)日快樂，身心健康！
參考文獻(xiàn)：
免責(zé)聲明：本文中的信息僅供參考，不作為診斷或治療建議。如有疑問，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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