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精神疾病高發(fā)的春季，我們該怎樣應對？
發(fā)布時間：
2021-04-27 14:49
春意款款，草木蔓發(fā)，花香令人心動，風里夾著溫柔。然而隨著萬物復蘇，各類疾病也開始暴露出活躍的苗頭，這其中當然包括如抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。根據醫(yī)學研究發(fā)現，無論是精神疾病患者的初次發(fā)病或是病情復發(fā)，超過三分之一都是在春季發(fā)生的。所以我們更應對精神疾病嚴陣以待！
春季為何精神疾病高發(fā)
春天，氣溫氣候多變，天氣陰晴不定，日照時間反差大，易影響內分泌，造成大腦內松果體素分泌增多，從而使機體內其他激素分泌不均衡，出現代謝紊亂，導致人體的認知、情感、行為、思維模式等產生異變。作為第一季度，人們在春季時，經濟、生活和工作等方面壓力會相對加重，這都大大增加了引發(fā)精神疾病的幾率，為精神疾病的發(fā)生及復發(fā)提供了條件。
怎樣判斷精神心理狀態(tài)
春困、失眠等睡眠障礙，導致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況，一般人都能很快調整過來，但一些性格比較內向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因為這些感到悲觀，消極，出現精神疾病的早期表現。
睡眠障礙：患者的睡眠由正常而變?yōu)槿胨щy、睡眠淺、易醒、多夢、少眠或不眠感等。
情緒障礙：患者情緒發(fā)生改變，如情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、容易激動、敏感多疑、或言語增多、興奮過度、愛管閑事、焦慮、憂郁、反應遲鈍等。
神經功能紊亂：患者常感到頭痛、頭暈、無力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。
幻覺、幻聽、妄想的再現：患者已經消失的癥狀如幻覺、妄想又重新出現，但幻覺是偶爾、短暫的，妄想是片斷、不系統(tǒng)的，患者自己也能察覺出這是不正常的精神癥狀。
其他：注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適，或出現疑病癥狀。
我們該怎樣應對防治
1、多做戶外運動，經常曬太陽；
2、不開心的時候將自己的情緒感受說出來，不要藏在心里;如果和家庭的因素有關要及時和家人溝通；
3、可以吃些甜食或做些自己喜歡的事物輔助緩解焦慮；
4、合理安排作息時間，保證足夠的睡眠；
5、轉移注意力，心情不好時可以看看喜?。?/span>
6、設置合理可以經過努力就能達到的目標，防止因目標過大覺得無法達到而壓力大，進而影響情緒；
7、必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的指導。
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