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六種非藥物改善抑郁癥的方法~綠色安全！
發(fā)布時間：
2021-04-16 15:41
藥物治療是大家所熟知的抑郁癥治療方式之一。然而，隨意濫用藥物、亂用藥物、長期依賴性使用藥物均會給抑郁癥患者帶來一定的風(fēng)險。在使用抗抑郁類藥物過程中，許多患者紛紛表示出現(xiàn)了體重增加或消瘦、頭暈頭痛、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、精神不集中、目光渙散、身體顫栗、腹瀉等副作用，影響了患者的康復(fù)體驗(yàn)和康復(fù)信心。
治療抑郁癥的方式因人而異，但也有一些相對有效且不用大量用藥就能改善病情的方法，從而減少抑郁癥對自己生活和工作造成的負(fù)面影響。那么具體都有哪些方法呢？
心理治療：由專業(yè)心理治療師與患者進(jìn)行交流溝通，通過專業(yè)的心理知識對患者進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)，緩解患者情緒，剖析心理病因，進(jìn)行心理CT篩查、心理沙盤等系統(tǒng)治療。
運(yùn)動鍛煉：有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等，能促進(jìn)大腦釋放腦內(nèi)啡，提高身體的神經(jīng)質(zhì)分泌，有效幫助我們放松心情、調(diào)整睡眠節(jié)律。
調(diào)節(jié)飲食：良好的飲食可以幫助患者及時補(bǔ)充身體營養(yǎng)。對于茶、咖啡、加工食品、甜食等應(yīng)當(dāng)避免食用。在食物選擇上要以高蛋白、高纖維為主，多吃含鈣食物，補(bǔ)充足量的水分及維生素。
溫暖呵護(hù)：抑郁癥患者家人的痛苦并不會比患者本人少。面對抑郁癥患者的消極思想、悲觀意識，終日沉浸在自責(zé)、自卑的灰色世界中，作為抑郁癥患者家屬、朋友，要在穩(wěn)定住、管理好自己情緒的同時，給予適當(dāng)照料。傾聽他們的訴說，表達(dá)自己的關(guān)愛之情，鼓勵患者進(jìn)行正能量的思考。
物理治療：物理治療主要包括經(jīng)顱磁刺激、經(jīng)顱直流電刺激。重復(fù)性經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，被廣泛應(yīng)用于精神領(lǐng)域，其應(yīng)用性相對成熟，對抑郁癥具有明確的效果。由于其無副作用的特點(diǎn)，作為綠色療法，對于孕婦、兒童等人群特別適用。經(jīng)顱直流電刺激通過放置在頭皮表面的電極向大腦特定區(qū)域施加恒定的微弱直流電，調(diào)節(jié)皮層興奮性和自發(fā)神經(jīng)活動，安全無副作用。
音樂治療：音樂治療是一門新興學(xué)科，它作為心理干預(yù)的一種方法，目前廣泛應(yīng)用于臨床。近年來，“音樂治療”逐漸在精神心理領(lǐng)域興起，許多醫(yī)院已將音樂治療作為輔助治療的必要手段。音樂治療以心理治療的理論和方法為基礎(chǔ)，運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使患者通過各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗(yàn)，達(dá)到緩解心理障礙，釋放身心壓力，促進(jìn)心身健康的目的。
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