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哪類(lèi)人群更易失眠？經(jīng)顱磁對(duì)失眠有用嗎？
發(fā)布時(shí)間：
2021-03-16 11:48
如今，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，許多人都出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題。在我國(guó)，超過(guò)80%的睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。60%受訪者表示一周中超過(guò)6天都在熬夜，近80%受訪者表示正面臨因熬夜而帶來(lái)的一系列不良影響。國(guó)內(nèi)臨床初步的調(diào)查資料顯示，普通內(nèi)科門(mén)診中至少有四分之一的患者存在著各種睡眠問(wèn)題，在醫(yī)院的精神心理科及精神衛(wèi)生專(zhuān)科醫(yī)院中，初診患者中有失眠的占90%以上！睡眠問(wèn)題非小事，每天睡眠不足6小時(shí)，不出1周，人體內(nèi)的基因功能，就會(huì)發(fā)生改變。不僅如此，失眠時(shí)間越長(zhǎng)，失眠程度越嚴(yán)重，越容易發(fā)展成抑郁癥。
失眠的判定標(biāo)準(zhǔn)：
在醫(yī)學(xué)上，衡量睡眠問(wèn)題是否已經(jīng)成為一種疾病有四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
一、癥狀標(biāo)準(zhǔn)：入睡困難，半小時(shí)內(nèi)無(wú)法入睡；易醒；比平時(shí)早醒一小時(shí)以上；或自己對(duì)睡眠的質(zhì)、量感到不滿(mǎn)。
二、嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)：自己感到痛苦、感覺(jué)失眠明顯影響了自己的社會(huì)功能。
三、病程標(biāo)準(zhǔn)：每周至少三次失眠，持續(xù)一個(gè)月，就屬于疾病。
四、排除標(biāo)準(zhǔn)：不是由于其他疾病引起的睡眠問(wèn)題。
六類(lèi)易失眠人群及助眠建議：
這類(lèi)失眠人群表現(xiàn)為：晚上很早就能入睡，但一般只能睡3-4小時(shí)就會(huì)醒過(guò)來(lái)，醒來(lái)后異常清醒。
助眠建議：這類(lèi)失眠現(xiàn)象多是階段性的，大部分都是由于近期發(fā)生的某些壓力或生活變故有關(guān)，如工作壓力、夫妻關(guān)系等問(wèn)題。這類(lèi)失眠人群需要找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥，失眠的現(xiàn)象就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
這類(lèi)失眠人群一般晚上很早就能睡著，但凌晨時(shí)會(huì)很早醒來(lái)，醒過(guò)后頭腦就異常清醒和活躍，思緒連篇，根本無(wú)法在入睡。
助眠建議：這類(lèi)失眠人群?jiǎn)栴}在于本身生物鐘出現(xiàn)了問(wèn)題，要注意自主幫助自己的生物鐘恢復(fù)正常。
這類(lèi)失眠人群通常因?yàn)橐归g看電視、玩游戲、上網(wǎng)、進(jìn)行各種娛樂(lè)活動(dòng)等，熬到很晚才睡覺(jué)。面對(duì)明早的工作生活，還得正常起床，起床后會(huì)覺(jué)得頭昏眼花沒(méi)有精神。
助眠建議：這類(lèi)失眠人群一般是自己不注意休息，最終因?yàn)樵S多不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的。要調(diào)整自己的生活和睡眠習(xí)慣，白天的事白天做好，晚上還是要留給睡眠的。
這類(lèi)失眠人群入睡時(shí)間比較長(zhǎng)，一般需要一小時(shí)或者更長(zhǎng)的時(shí)間。且很多時(shí)候睡覺(jué)會(huì)不安穩(wěn)，中途會(huì)醒來(lái)幾次，每次清醒都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，有些人有說(shuō)夢(mèng)話的習(xí)慣。
助眠建議：這類(lèi)失眠人群一般來(lái)說(shuō)屬于比較敏感的，對(duì)睡眠環(huán)境要求較高；有時(shí)還會(huì)和心情有關(guān)，尤其是心情差時(shí)，聽(tīng)到任何聲音和動(dòng)靜都會(huì)覺(jué)得心煩，往往和神經(jīng)衰弱有一定關(guān)系。
這類(lèi)失眠人群往往由于晚上工作、加班等原因，導(dǎo)致大腦一直處于興奮狀態(tài)，當(dāng)完成工作想睡覺(jué)時(shí)，大腦一直處于活躍狀態(tài)，錯(cuò)過(guò)了睡眠周期，怎么也睡不著。
助眠建議：這類(lèi)失眠人群往往處于過(guò)度的繁忙之中，總是把自己處于高度緊張的狀態(tài)下，對(duì)睡眠影響是很?chē)?yán)重的。這樣會(huì)把原本良好的生物鐘打亂，后會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。
這類(lèi)失眠人群多見(jiàn)于更年期女性，入睡難，易醒，醒來(lái)后就怎么也睡不著，起床后精神和心情表現(xiàn)不佳。
助眠建議：這類(lèi)人群失眠的原因和自身體內(nèi)激素變化有關(guān)，更年期女性尤其需要努力培養(yǎng)自己良好的睡眠習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定，注意激素水平，定期到醫(yī)院檢查。
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